Astaxanthin je silný přírodní antioxidant, který patří mezi karotenoidy.
V přírodě se vyskytuje například v mořských řasách Haematococcus pluvialis, a díky ní se do potravního řetězce dostává i do těl lososů, krevet nebo plameňáků, kterým dodává jejich typicky růžovo-červenou barvu.
V posledních letech si astaxanthin získal pozornost vědců a odborníků na výživu díky svému potenciálu pozitivně ovlivnit zdraví člověka.
Podívejme se na to, co říkají vědecké studie...
Podívejte se na zkrácený článek ve videu 📺
Evidence Based 🔬
Naše články jsou založeny na vědeckých důkazech z prověřených zdrojů.
Snažíme se být ve výběru článků objektivní a prezentovat obě strany argumentu. Vybíráme vždy tzv. Peer Reviewed práce, tedy takové studie, které byly před zveřejněním zkontrolovány jinými vědci a experty v dané oblasti, tak, aby zaručili kvalitu studie a potvrdili pravdivost výstupů.
Články obsahují odkazy na vědecké studie. V textu jsou čísla v závorkách (1, 2, 3, 4), která odkazují na příslušnou vědeckou práci, ze které byly informace čerpány. Celý odkaz je k nalezení vždy na konci článku v sekci Zdroje.
1. Astaxanthin je silný antioxidant
Jedním z nejvýznamnějších benefitů astaxanthinu je jeho antioxidační síla.
Oproti běžně známým antioxidantům, jako je vitamín C nebo vitamín E, je jeho účinnost v některých studiích až stonásobně vyšší.
Chrání buňky před oxidačním stresem a poškozením volnými radikály (1).
2. Podpora zdraví očí
Astaxanthin má schopnost překonat hematoencefalickou i hematoretinální bariéru, což znamená, že se dostává přímo do očí a mozku.
Studie naznačují, že může pomáhat při únavě očí, zlepšovat akomodaci a chránit oči před poškozením způsobeným modrým světlem (2).
3. Protizánětlivé účinky
Zánět je kořenem mnoha chronických onemocnění.
Astaxanthin působí proti několika zánětlivým markerům, jako je CRP (C-reaktivní protein), TNF-α a interleukiny, což naznačuje jeho potenciál jako přírodní protizánětlivé látky (3).
4. Zdraví pokožky a ochrana před UV zářením
Astaxanthin může pomoci chránit pokožku před poškozením způsobeným slunečním zářením. Podporuje hydrataci pokožky, elasticitu a snižuje viditelnost vrásek (4).
5. Podpora mozku a kognitivních funkcí
Díky své schopnosti procházet hematoencefalickou bariérou se astaxanthin dostává přímo do mozku, kde může chránit neurony před oxidací a zánětem.
To má pozitivní vliv na kognitivní funkce, paměť a mentální výkon (5).
6. Podpora sportovního výkonu a regenerace
Astaxanthin může pomoci snižovat únavu, zlepšovat vytrvalost a urychlovat regeneraci svalů po fyzickém výkonu.
Díky svým protizánětlivým účinkům také zmírňuje bolestivost svalů po námaze (6).
Shrnutí článku 🎓
Astaxanthin je výjimečný antioxidant s širokým spektrem pozitivních účinků na zdraví – od ochrany očí a pokožky, přes podporu mozku, až po zlepšení regenerace u sportovců.
Vzhledem k tomu, že se v běžné stravě vyskytuje jen ve velmi malém množství, je jeho doplňování vhodné především prostřednictvím kvalitních doplňků stravy.
Zdroje
Fotky: Aroha
(1) Ambati R.R. et al. (2014). Astaxanthin: Sources, Extraction, Stability, Biological Activities and Its Commercial Applications—A Review. Marine Drugs, 12(1), 128–152. DOI: 10.3390/md12063469
(2) Nagaki Y. et al. (2002). The supplementation effect of astaxanthin on accommodation and asthenopia. Journal of Traditional Medicines, 19(5), 170–173. PubMed: 12392067
(3) Park J.S. et al. (2010). Astaxanthin decreased oxidative stress and inflammation and enhanced immune response in humans. Nutrition & Metabolism, 7:18. DOI: 10.1186/1743-7075-7-18
(4) Tominaga K. et al. (2012). Protective effects of astaxanthin on skin deterioration. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 51(2), 102–107. PubMed: 22933329
(5) Katagiri M. et al. (2012). Effect of astaxanthin on cognitive function in the elderly. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 51(2), 102–107. PubMed: 22728927
(6) Baralic I. et al. (2015). Effect of astaxanthin supplementation on muscle damage and oxidative stress in football players. Bratislava Medical Journal, 116(3), 144–149. DOI: 10.4149/BLL_2015_089