V podcastu Brocast se pravidelně ptáme hostů, jak pečují o své zdraví, jaké návyky jim fungují a co konkrétně dělají pro to, aby zůstali fit. Mezi nimi byl i marketér Jonáš Čumrik, který s námi sdílel zkušenosti s Whoopem, který měří jeho denní aktivity, sport a spánek.
V krátkém rozhovoru jsme probrali:
- Co ho vedlo k tomu si Whoop pořídit?
- Jak upravil svůj životní rytmus podle dat měření?
- A co stále dělá, přestože ví, že by neměl?
Zkušenosti Jonáše Čumrika s Whoopem 📺
K Whoopu mě vedla zvědavost. Zajímalo mě, co má na mě největší vliv a jestli mě něco ovlivňuje víc nebo míň - v rámci nálady, fyzické zdatnosti a toho, jak se vlastně cítím během dne. A pak to byla i nějaká touha být na světě co nejdéle a co nejvíc aktivní. Abych prostě tady vydržel dlouho, nebolela mě kolena a mohl jsem se hýbat a něco dělat.
Červené světlo na mě má negativní vliv
Věc, která mě překvapila, že jsem ji nakonec vynechal, bylo červené světlo. Každé ráno jsem začínal s panelem červeného světla, ale náramek najednou vyhodnotil, že to má na mě negativní dopad na regeneraci těla. Takže jsem to přestal dělat.
Pozitivní věc, kterou jsem díky tomu našel, je, že poslední jídlo musí být do sedmi večer. Protože pak se mi výrazně líp spí a kvalita mého spánku je úplně v jiných hodnotách - deep sleep a REM fáze, než když si prostě v devět, o půl desáté dám ještě nějaké sladkosti, brambůrky nebo si objednám něco z Woltu.
Třetí věc - Whoop mě donutil se hýbat. I sem jsem šel pěšky, abych si zapnul walking, yoga, cvičení. Třikrát týdně silové tréninky. A může za to Whoop, protože fakt vidím mentálně, že se posouvám, a k tomu mám krásný čísla.
Den je pouze příprava na kvalitní spánek
Musím říct, že to, co říká Bryan Johnson, že celý den je jen příprava na kvalitní spánek, je vlastně geniální popis toho, jak trávím dny. Všechno, co dělám, směřuju k dobrému spánku.
Protože si uvědomuju, že když se dobře vyspím, tak všechno zvládám výrazně líp. Jinak přistupuju ke krizovým situacím v práci, jinak zvládám stres během dne a mám lepší výsledky v posilovně v rámci silového tréninku. Cokoliv v tom dnu přijde, tak vím, že když si dobře odpočine hlava a tělo, tak mě nic nerozhodí.
Myslím si, že číslo jedna, co bych měl omezit, je množství cukru, který konzumuju během dne. To bych měl fakt výrazně omezit. A pak jsou tu dvě věci, které jsem si myslel, že bych měl omezit, ale Whoop mi ukázal, že bych se jich měl držet. Jedna z nich je hraní her. To mi extrémně pomáhá s relaxací a snížením stresu. Má to na mě pozitivní vliv. A druhá věc, která má na mě pozitivní vliv, je, když se jako introvert vyhýbám lidem. Myslel jsem si, že socializace je nutná, protože ve všech knížkách a filmech se to říká, že člověk potřebuje mít kolem sebe lidi, ale já, když jsem s lidmi dlouho, tak brutálně jdu dolů.
Gaming má na mě pozitivní vliv. Lidé nikoliv...
Myslím si, že číslo jedna, co bych měl omezit, je množství cukru, který konzumuju během dne. To bych měl fakt výrazně omezit.
A pak jsou tu dvě věci, které jsem si myslel, že bych měl omezit, ale Whoop mi ukázal, že bych se jich měl držet. Jedna z nich je hraní her. To mi extrémně pomáhá s relaxací a snížením stresu. Má to na mě pozitivní vliv.
A druhá věc, která má na mě pozitivní vliv, je, když se jako introvert vyhýbám lidem. Myslel jsem si, že socializace je nutná, protože ve všech knížkách a filmech se to říká, že člověk potřebuje mít kolem sebe lidi, ale já, když jsem s lidmi dlouho, tak brutálně jdu dolů.
Zdravotní rutiny hostů Brocastu
V těchto videích budeme rozebírat všechno, co se týká pohybu, stravy, spánku, a případně i doplňků stravy, které naši hosté užívají.
Neberte rutiny našich hostů jako něco, co musí fungovat i vám – každý jsme jiný a co funguje jednomu, nemusí fungovat jinému.
A rozhodně tento obsah neslouží jako zdravotní doporučení – vždycky se poraďte se svým odborníkem.