Můj hack na vyšší produktivitu je stabilní hladina cukru, říká Jaroslav Beck

V podcastu Brocast se pravidelně ptáme hostů, jak pečují o své zdraví, jaké návyky jim fungují a co konkrétně dělají pro to, aby zůstali fit. Mezi nimi je i úspěšný podnikatel a spoluzakladatel nápojů Cans - Jaroslav Beck.

Jaroslav dříve používal senzor VERI, který se připevňuje na paži a průběžně měří hladinu cukru v krvi. Přestože není diabetik, začal sledovat, jak jeho tělo reaguje na různé potraviny.

Zjistil například, že když si dá čokoládu, hladina cukru mu rychle vystřelí nahoru, ale stejně rychle pak klesne.

Tento krátký „nakopávací“ efekt trvá asi deset minut, po něm však následuje propad energie, který může negativně ovlivnit zbytek dne.

Jaroslav zdůrazňuje, že každé jídlo během dne má vliv nejen na zdraví, ale hlavně na soustředění a mentální výkon. Proto si dnes velmi pečlivě vybírá, co jí.

Dává přednost nutričně vyváženým jídlům, která pomáhají udržet stabilní hladinu energie, a vyhýbá se jednoduchým cukrům. Právě ty totiž způsobují výkyvy, které mohou narušit koncentraci na celé hodiny.

„Snažím se dvakrát rozmyslet, jestli si dám snack, protože vím, že to má následek na zbytek dne,“ říká Jaroslav v rozhovoru.

Podle něj je velmi snadné sklouznout do začarovaného kruhu. Po sladké svačině přichází útlum, tělo si žádá další dávku cukru a kolotoč se roztáčí dál. Tento cyklus nejen snižuje produktivitu, ale dlouhodobě může přispět i ke zdravotním problémům.

„Čím víc zvyšuješ sinusovku těch výkyvů, tím víc se přibližuješ k cukrovce a všemu tomu špatnému,“ dodává.

V těchto videích budeme rozebírat všechno, co se týká pohybu, stravy, spánku, a případně i doplňků stravy, které naši hosté užívají.

Neberte rutiny našich hostů jako něco, co musí fungovat i vám – každý jsme jiný a co funguje jednomu, nemusí fungovat jinému.

A rozhodně tento obsah neslouží jako zdravotní doporučení – vždycky se poraďte se svým odborníkem.