Whoop se slevou - Nejlepší měření denních aktivit, sportu a spánku

Whoop je chytré zařízení na sledování každodenních aktivit, sportu a spánku.

Dává detailní přehled o tom, jak vaše tělo skutečně funguje, a pomáhá lépe porozumět tréninku, regeneraci, spánku i celkovému životnímu stylu.

Whoop používají i špičkoví sportovci, například Cristiano Ronaldo nebo Rory McIlroy.

V Aroze jsme dlouhodobí uživatelé Whoopu a sami jsme si všimli, že naše doplňky stravy jsou v jeho měření vidět. Na číslech se projeví třeba to, jestli užíváte Magnesium Malát pro více energie, nebo Magnesium Treonát pro kvalitnější a hlubší spánek.

V rámci spolupráce nabízíme slevu - u ročního členství získáte jeden měsíc zdarma. Slevu získáte kliknutím na tento slevový odkaz.

Připravili jsme pro vás krátké video, kde popisujeme benefity a funkce Whoopu.

Když jsme začali Whoop používat, zjistili jsme, že efekt našich doplňků stravy i každodenních návyků se dá konečně měřit nejen pocitově, ale i číselně. Energie během dne, kvalita spánku nebo schopnost regenerace – to všechno vám Whoop ukáže.

Na rozdíl od chytrých hodinek vás nebude rozptylovat notifikacemi.

Jde o nenápadný senzor, který sleduje tělo 24/7 a všechny informace vyhodnocuje v aplikaci.

Nedávno jsme probírali funkcionality Whoopu s Jonášem Čumrikem. Ten nám popisoval jak se změnil jeho denní režim a co mu všechno Whoop vyhodnotil, že je pro něj prospěšné a čemu se má naopak vyhýbat.

Whoop stojí na třech klíčových oblastech:

Jednou z nejzajímavějších metrik, které Whoop nabízí, je Strain.

Jde o číslo na škále od 0 do 21, které ukazuje, jak velkou zátěž vaše tělo během dne zažilo. Nejde jen o samotný trénink, ale i o každodenní činnosti a stres.

Strain se počítá především z tepové frekvence – tedy z toho, jak dlouho a jak intenzivně je vaše srdce zatížené. Whoop sleduje, kolik času trávíte v jednotlivých zónách tepové frekvence, a na základě toho určí výsledné skóre.

Co jednotlivé hodnoty znamenají?

• 0–9: Nízká zátěž – lehký den, regenerace, procházky nebo drobný pohyb.
• 10–13: Střední zátěž – aktivní den nebo trénink, který tělo zvládne dobře zpracovat.
• 14–21: Vysoká zátěž – intenzivní trénink, závod nebo náročný den plný fyzického i psychického vypětí.

Cílem ale není mít každý den co nejvyšší Strain. Naopak.

Kouzlo Whoopu spočívá v tom, že Strain kombinuje s metrikou Recovery (regenerace). Když jste odpočatí a vyspaní, Whoop doporučí vyšší zátěž. Pokud je regenerace nízká, naznačí, že je lepší ubrat a tělo nechat odpočívat.

Strain vám tak pomůže najít tu správnou rovnováhu mezi tréninkem a regenerací, což je klíč k dlouhodobému výkonu i zdravému životnímu stylu.

Whoop má propracovanou metriku Sleep, která detailně sleduje kvalitu i kvantitu vašeho spánku. Nejde jen o to, kolik hodin jste strávili v posteli, ale hlavně o to, jak dobře vaše tělo během noci skutečně odpočívalo.

Whoop vyhodnocuje spánek pomocí měření tepové frekvence, variability srdečního rytmu (HRV), dýchání a pohybu.

Jednotlivé spánkové fáze:

• Light Sleep (lehký spánek) - tělo odpočívá, ale snadno se probudí.
• Deep Sleep (hluboký spánek) - klíčový pro regeneraci svalů a fyzickou obnovu.
• REM spánek - důležitý pro paměť, učení a psychickou pohodu.

Kromě samotného spánku Whoop počítá i tzv. Sleep Need - tedy kolik hodin spánku byste v daný den měli mít, aby tělo dobře zvládlo předchozí zátěž (Strain). Sleep Need se mění podle tréninku, stresu, ale i spánkového dluhu z předchozích dní.

Whoop vám navíc doporučí, kdy je ideální jít spát, aby se spánkový cíl podařilo splnit. Díky tomu se postupně učíte lépe načasovat večerní režim a spánek sladit s potřebami vašeho těla.

Spánek je základ regenerace a Whoop vám dává přesná data, která ukážou, co se s vaším tělem v noci skutečně děje.

Strain ukazuje jak moc jste tělo zatížili, Sleep ukazuje jak kvalitně jste odpočívali. A třetí  klíčová metrika Whoopu je Recovery, která vše spojuje dohromady. Recovery vám každý den ráno řekne, v jakém stavu je vaše tělo a jak je připravené na další výkon.

Whoop hodnotí regeneraci na základě několika fyziologických ukazatelů:

• Variabilita srdečního rytmu (HRV) - čím vyšší, tím lépe je tělo odpočaté a připravené zvládnout zátěž.
• Klidová tepová frekvence (RHR) - nízký klidový tep ukazuje na dobrou regeneraci.
• Kvalita a délka spánku - kolik hodin a jakých fází spánku jste měli.
• Respirační frekvence a teplota těla - drobné odchylky mohou naznačovat přetížení nebo začínající nemoc.

Výsledek dostanete v podobě barevného skóre:

• Zelená (67-100 %) - tělo je odpočaté, připravené na intenzivní trénink nebo náročný den.
• Oranžová (34-66 %) - průměrná regenerace, zvládnete trénovat, ale není ideální přetěžovat se.
• Červená (0-33 %) - tělo potřebuje odpočinek, lepší je zařadit lehký den nebo regeneraci.

Recovery tak slouží jako kompas: ukáže vám, jestli je lepší přidat a posunout hranice, nebo naopak ubrat a nechat tělo dočerpat síly.

Díky kombinaci metrik Strain, Sleep a Recovery získáváte každý den jasný obrázek o tom, kde se vaše tělo nachází. A můžete podle toho chytře plánovat trénink i celkový životní rytmus.

Novinkou je verze WHOOP MG, která získala schválení amerických úřadů jako zdravotnické zařízení.

• ECG (elektrokardiogram - Umožňuje provést měření EKG přímo z pásku / ruce a zobrazit zprávy o srdeční aktivitě, což může pomoci odhalit například fibrilaci síní.
• Odhad krevního tlaku (“Blood Pressure Insights”) - Funkce pro odhad systolického a diastolického tlaku přímo ze zápěstí, založená na senzorech + analýze dat, s tím že pro nastavení je potřeba referenční měření klasickým tlakoměrem.
• Healthspan a Whoop Age - Nové funkce, které pomáhají odhadnout, jak se tělo “stárne” a jak životní styl ovlivňuje dlouhověkost.
• Dlouhá výdrž baterie - Zhruba 14 dní na jedno nabití.
• Tradiční Whoop metriky - MG zachovává všechny klíčové metriku výkonu, spánku a regenerace, které Whoop nabízí.

My používáme verzi WHOOP Life, která stojí 399 € ročně (v ceně je zařízení i aplikace).

Pokud nepotřebujete EKG ani měření tlaku, jsou k dispozici i levnější varianty.

Díky naší spolupráci navíc získáte měsíc zdarma z ročního předplatného.

Stačí jít přes odkaz join.whoop.com/brocast a sleva se vám načte automaticky.