V podcastu Brocast se pravidelně ptáme hostů, jak pečují o své zdraví, jaké návyky jim fungují a co konkrétně dělají pro to, aby zůstali fit. Mezi nimi byl i náš kamarád Vilém Vlačic, který prošel jednoměsíční kúrou naordinovanou ChatemGPT.
V krátkém rozhovoru jsme probrali:
- Jak si nastavil ChatGPT?
- Jak do něj vkládal data z chytrých hodinek?
- Co podle něj mělo největší vliv na úbytek váhy?
Zkušenosti Viléma Vlašice a jeho osobní trenér ChatGPT 📺
Bavili jsme se s Vilémem, který během jednoho měsíce zhubnul 6 kg.
Ne díky drastické dietě nebo hladovění, ale díky tomu, že si z ChatGPT udělal osobního asistenta, kouče a trenéra v jednom.
🤔 Jak si nastavit ChatGPT jako osobního trenéra?
Nastavil si ho jako osobního kouče, trenéra i asistenta.
Nahrál do něj veškerá data o sobě, o tom, jak funguje, a každý den mu zadává údaje o spánku, pohybu i stravování. ChatGPT všechno vyhodnocuje a na základě toho dává doporučení.
Viléma zajímá hlavně příjem bílkovin, sacharidů a tuků, množství vlákniny, jeho prozánětlivý nebo protizánětlivý profil, způsob stravování podle metabolického typu, suplementace a také ideální podoba tréninku.
Každý den navíc dostává shrnutí a doporučení, co zlepšit.
Co mu ChatGPT doporučil a co mělo největší vlid na úbytek váhy?
Největší výhodou pro něj bylo, že mu ChatGPT pomohl zoptimalizovat celý den - od tréninku přes jídlo až po suplementaci.
1. Data místo výmluv
Vilém do ChatGPT nahrál všechna svá osobní data: informace o těle, pohybu, spánku, stravování i tréninku. Každý den pak zapisoval, co snědl, jak spal, kolik se hýbal a jak se cítil.
„Zajímá mě příjem bílkovin, sacharidů, tuků, množství vlákniny a celkový zánětlivý profil. ChatGPT mi pomáhá sledovat, jestli jdu směrem k protizánětlivému jídelníčku a jestli jím podle svého metabolického typu,“ vysvětluje Vilém.
2. Optimalizovaný den od rána do večera
„Každý den jsem dostal doporučení na míru. Věděl jsem přesně, kolik jsem přijal a vydal kalorií. A najednou jsem měl jasno, proč jdu váhově dolů. Žádné hádání, jen data,“ dodává.
3. Jaké doplňky stravy mu umělá inteligence doporučila?
Z doporučené suplementace mu GPT nejčastěji navrhoval tři doplňky:
- Protein pro dostatek bílkovin a regeneraci po tréninku
- Kreatin pro větší sílu a výkonnost
- Magnesium Treonát pro kvalitní spánek a regeneraci nervové soustavy
😌 Data jako motivace
Vilém říká, že největší motivací pro něj nebyla čísla na váze, ale to, že se cítí lépe, lépe spí a má víc energie během dne.
„V momentě, kdy vidíš, jak na sebe jednotlivé části dne navazují – spánek, jídlo, trénink – a jak se to odráží na tvém těle, začneš dělat věci jinak. ChatGPT se pro mě stal parťákem, který tě nezdrbne, ale ukáže ti, kde děláš chyby.“
Zdravotní rutiny hostů Brocastu
V těchto videích budeme rozebírat všechno, co se týká pohybu, stravy, spánku, a případně i doplňků stravy, které naši hosté užívají.
Neberte rutiny našich hostů jako něco, co musí fungovat i vám – každý jsme jiný a co funguje jednomu, nemusí fungovat jinému.
A rozhodně tento obsah neslouží jako zdravotní doporučení – vždycky se poraďte se svým odborníkem.