Když se páru nedaří otěhotnět, pozornost se často obrací především na ženu. Ve skutečnosti se ale mužský faktor podílí přibližně na polovině všech případů neplodnosti.
Vedle věku, genetiky nebo životního stylu hraje roli také dostatečný příjem některých živin. Mezi nejlépe prozkoumané patří zinek a selen, minerály, které podporují správnou tvorbu, zrání i funkci spermií.
Co o jejich vlivu na mužskou plodnost říkají současné vědecké poznatky?
Evidence Based 🔬
Naše články jsou založeny na vědeckých důkazech z prověřených zdrojů.
Snažíme se být ve výběru článků objektivní a prezentovat obě strany argumentu. Vybíráme vždy tzv. Peer Reviewed práce, tedy takové studie, které byly před zveřejněním zkontrolovány jinými vědci a experty v dané oblasti, tak, aby zaručili kvalitu studie a potvrdili pravdivost výstupů.
Články obsahují odkazy na vědecké studie. V textu jsou čísla v závorkách (1, 2, 3, 4), která odkazují na příslušnou vědeckou práci, ze které byly informace čerpány. Celý odkaz je k nalezení vždy na konci článku v sekci Zdroje.
💪 Zinek podporuje tvorbu zdravých spermií
Zinek patří mezi nejdůležitější stopové prvky mužského reprodukčního systému. Ve vysokých koncentracích se nachází v prostatě, varlatech i semenné tekutině, kde se podílí na několika procesech důležitých pro plodnost. [2]
1. Podporuje tvorbu testosteronu
Zinek je nezbytný pro správnou tvorbu testosteronu – hormonu, který řídí spermatogenezi i další mužské reprodukční funkce. Jeho nedostatek bývá spojován se sníženou hladinou testosteronu i nižší tvorbou spermií. [6,7]
2. Chrání genetickou informaci spermií
Během zrání spermií pomáhá stabilizovat jejich DNA a snižuje riziko jejího poškození. Díky tomu může přispívat k lepší kvalitě spermií. [7]
3. Souvisí s kvalitou spermiogramu
Nižší hladiny zinku bývají spojovány s nižším počtem spermií, horší pohyblivostí i vyšším výskytem morfologických abnormalit. [6]
Metaanalýza publikovaná v časopise Scientific Reports ukázala, že neplodní muži mají významně nižší koncentrace zinku v semenné plazmě než muži plodní. U části pacientů vedla suplementace ke zlepšení koncentrace, pohyblivosti i morfologie spermií. [6]
🛡️ Selen pomáhá chránit spermie před poškozením
Selen je součástí důležitých antioxidačních enzymů, které chrání buňky před oxidačním stresem. Právě spermie patří mezi buňky, které jsou na působení volných radikálů mimořádně citlivé. [3,8]
1. Chrání před oxidačním stresem
Volné radikály mohou poškozovat buněčné membrány i genetickou informaci spermií. Dostatek selenu pomáhá tato poškození omezovat. [3,8]
2. Podporuje pohyblivost spermií
Selenoproteiny se nacházejí také ve střední části spermie, kde podporují správnou funkci mitochondrií – buněčných "elektráren", které dodávají energii potřebnou pro pohyb. [8]
3. Ovlivňuje kvalitu DNA
Nižší hladiny selenu bývají spojovány s vyšší fragmentací DNA spermií, která může negativně ovlivnit oplodnění i další vývoj embrya. [3,8]
🔬 Co ukazují vědecké studie?
Současné systematické přehledy potvrzují, že suplementace zinkem nebo selenem může u některých mužů zlepšit laboratorní parametry spermiogramu, zejména koncentraci a pohyblivost spermií.
Největší efekt byl pozorován u mužů s prokázaným nedostatkem těchto minerálů nebo se zhoršenou plodností. [4,5]
Na druhou stranu zatím neexistují dostatečně přesvědčivé důkazy, že samotné užívání zinku nebo selenu významně zvyšuje pravděpodobnost otěhotnění či narození dítěte u všech párů.
Mužská plodnost je totiž výsledkem mnoha faktorů - od genetiky přes hormonální rovnováhu až po celkový zdravotní stav a životní styl obou partnerů. [4,5]
🍽️ Kde zinek a selen získat?
Nejlepším zdrojem zinku jsou především hovězí maso, ústřice, dýňová semínka, luštěniny nebo tvrdé sýry.
Selen najdeme zejména v mořských rybách, vejcích, mase, celozrnných obilovinách a para ořeších. Je ale dobré vědět, že obsah selenu v para ořeších se výrazně liší podle místa původu. Už několik ořechů může pokrýt doporučený denní příjem. [9]
Pokud chcete příjem těchto živin podpořit i jinou cestou, mohou být zajímavou možností také lyofilizované orgánové doplňky.
Aroha Warrior Balls
Obsahují grass-fed býčí varlata a ústřice – potraviny tradičně ceněné pro svůj obsah zinku a dalších bioaktivních látek.
Aroha Beef Organ Complex
Nabízí kombinaci grass-fed orgánového masa, které je přirozeným zdrojem vitaminů, minerálů a dalších živin.
⚖️ Více neznamená lépe
U zinku i selenu platí takzvaný efekt U-křivky. Nejen jejich nedostatek, ale i dlouhodobý nadbytek může organismu škodit. [3]
Příliš vysoký příjem zinku může narušovat vstřebávání mědi. Nadměrné množství selenu může vést k takzvané selenóze, která se projevuje například únavou, zažívacími obtížemi nebo vypadáváním vlasů. [9]
Evropský úřad pro bezpečnost potravin doporučuje dospělým mužům přijímat přibližně 11 mg zinku a 70 μg selenu denně. [2,3]
✅ Co si z článku odnést?
Zinek a selen patří mezi nejlépe prozkoumané minerály související s mužskou plodností. Podílejí se na tvorbě spermií, chrání je před oxidačním stresem a podporují jejich správnou funkci. [2,3]
Současné vědecké poznatky ale zároveň ukazují, že největší přínos jejich doplňování mají muži s prokázaným nedostatkem těchto minerálů nebo se zhoršenými parametry spermiogramu. [4,5]
Ani ten nejlepší doplněk stravy nenahradí pestrou stravu, dostatek pohybu, kvalitní spánek ani odborné vyšetření, pokud se páru nedaří dlouhodobě otěhotnět. Doplňky stravy by proto měly být vnímány jako součást celkové péče o reprodukční zdraví, nikoli jako univerzální řešení.
Shrnutí článku 🎓
Zinek a selen patří mezi nejdůležitější minerály pro mužské reprodukční zdraví. Podílejí se na tvorbě spermií, chrání je před oxidačním stresem a podporují jejich pohyblivost i kvalitu.
Vědecké studie ukazují, že jejich doplňování může být přínosné zejména u mužů s jejich nedostatkem nebo se zhoršenými parametry spermiogramu.
Samotné užívání doplňků stravy ale není univerzálním řešením mužské neplodnosti. Největší význam má pestrá strava, zdravý životní styl a v případě dlouhodobých potíží také odborné vyšetření.
Vědecké studie
[1] World Health Organization. Infertility. WHO; 2023.
[2 ]EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for zinc. EFSA Journal. 2014;12(10):3844.
[3] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for selenium. EFSA Journal. 2014;12(10):3846.
[4] Ly C, et al. Antioxidants for male subfertility. Cochrane Database Syst Rev. 2022.
[5] de Ligny W, et al. Nutritional supplements and male infertility: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. 2025. (doporučuji ověřit přesnou citaci před publikací)
[6] Zhao Y, et al. Association between zinc levels and male infertility: a systematic review and meta-analysis. Scientific Reports. 2016;6:22386.
[7] Fallah A, Mohammad-Hasani A, Colagar AH. Zinc is an essential element for male fertility. Journal of Reproduction & Infertility. 2018;19(2):69–81.
[8] Boitani C, Puglisi R. Selenium, selenoproteins and male reproduction. Current Opinion in Endocrine and Metabolic Research. 2008.
[9] EFSA. Tolerable Upper Intake Levels for vitamins and minerals; Dietary Reference Values for zinc and selenium.