Eliška Janouš: Mateřství mi úplně změnilo pohled na zdravý životní styl

Eliška Janoušová, známá na sociálních sítích jako TimeToFit, je blogerka, cestovatelka a spoluzakladatelka aplikace Placehunter. Ještě před narozením dcery Agnes byl její život plný silových tréninků, pohybu a poměrně striktního režimu. Mateřství ale její priority obrátilo vzhůru nohama.

V otevřeném rozhovoru jsme si povídali o prvním roce s dítětem, únavě, cestování i o tom, proč se teď chce postupně začít vracet také sama k sobě.

Pohyb byl pro Elišku dlouhé roky naprosto přirozenou součástí života. Cvičila sedmkrát týdně, hlídala si jídelníček, téměř nepila alkohol a každé ráno se protahovala. Zdravý životní styl nebyl něco, na co by si musela hledat čas. Byl jednoduše jednou z jejích hlavních priorit.

S narozením dcery se ale všechno změnilo.

„Předtím se tomu člověk může věnovat mnohem víc. Má na to čas a jede sám za sebe, takže si z toho dokáže udělat prioritu. Já jsem cvičila sedmkrát týdně silový trénink, jedla kuře s rýží, nejedla sladké, nepila alkohol a každé ráno se protahovala.“

Poslední rok vypadal úplně jinak. Do fitka se téměř nedostala, spánku bylo málo a pravidelný pohyb, na který byla celý život zvyklá, šel stranou. Sama říká, že se fyzicky necítí ve své kůži a právě pohyb jí chybí asi nejvíc.

„Jsou dny, kdy mám nachozeno 120 kroků, což je pro dřívější Elišku nepředstavitelné. Předtím jsem to sledovala a jela jsem hrozný bomby.“

První rok ale chtěla věnovat především dceři. Teď Agnes oslavila první narozeniny a Eliška poprvé cítí, že se situace začíná měnit. Začíná trochu více spát, vrací se jí energie a pomalu vzniká prostor také pro ni samotnou.

„Mám pocit, že se to začíná lámat. Začínám spát, začínám mít trochu času i pro sebe a hlavně energii. Těším se, že začnu zase cvičit, hýbat se a pokusím se najet do svých starých kolejí.“

Stejný režim jako před dítětem podle Elišky během prvního roku jednoduše nebyl reálný. Místo snahy zvládnout všechno si proto držela alespoň jednu věc, kterou mohla ovlivnit. Pro ni to byla strava.

„Zdravě jíst je to nejmenší, co můžu pro svou dceru udělat. Do minulého týdne jsem ještě kojila, takže za mě minimum, které jsem se snažila držet, byla právě strava.“

Nešlo přitom o pokračování přísného fitness jídelníčku z minulosti. Spíš o snahu jíst kvalitně i v období, kdy na pravidelný trénink, dostatek spánku nebo dlouhé ranní rutiny jednoduše nezbývala kapacita.

A právě v tom se její pohled na zdravý životní styl asi změnil nejvíc. Nemusí být vždy perfektní a nemusí v každé životní fázi vypadat stejně.

Když jsme se jí zeptali, co by po vlastní zkušenosti vzkázala ženám, které jsou právě uprostřed prvního náročného roku, její odpověď byla jednoduchá:

„Vydržte. Bude lépe. Ten rok je brutálně náročný a slovo únava během mateřství nabývá nového rozměru. Člověk nemá šanci dodržovat stejný režim a mít stejný životní styl jako před těhotenstvím.“

Teď, když se její každodenní režim pomalu mění, nechce Eliška začínat ničím komplikovaným. Pro zdraví jsou pro ni zásadní tři věci: kvalitní spánek, méně stresu a dostatek pohybu.

Právě pohyb je oblast, která jí během posledního roku chyběla nejvíc. Nejde přitom jen o trénink nebo fyzickou kondici. Pohyb byl vždy součástí toho, jak se cítila, jak trávila volný čas a nakonec i toho, jak cestovala.

A právě na cestách se ho nevzdala ani po narození dcery.

Cestování a pohyb jsou pro Elišku už dlouho úzce propojené. Většina jejich cest vede do hor a místo odpočinku na jednom místě tráví čas aktivně, především na túrách a výletech.

„Neumím si moc představit cestování nebo dovolenou jako klasické válení. Všechny naše cesty jsou aktivní. Jezdíme do hor, chodíme na túry, takže tam jde pohyb docela sám.“

Právě to má na cestování ráda. Zatímco doma je často potřeba pohyb vědomě zařadit do programu a najít si čas třeba na návštěvu fitka, na cestách je přirozenou součástí dne.

Před narozením Agnes nebylo výjimkou naplánovat na jeden den i dvacetikilometrovou túru do pořádného kopce.

„Manžel nadává, ale manželka je šťastná. A o tom to je,“ směje se Eliška.

Pohyb pro ni proto není jen něco, co si potřebuje odškrtnout v rámci zdravého životního stylu. Je přirozenou součástí cestování, které ji baví, a zároveň jednou z věcí, ke kterým se chce po prvním roce mateřství postupně vracet.

Ani narození Agnes Elišku od cestování neodradilo. Přiznává ale, že její představa dovolené se od té doby dost změnila.

„Za mě nic jako dovolená s dítětem neexistuje. Je to pouze změna lokace, protože děláš úplně to samé co doma, akorát jsi třeba v Alpách.“

Rodina přesto dál vyráží do hor a na výlety. Velkou výhodou je podle Elišky to, že Agnes dobře snáší nosítka i turistickou krosničku. Má výhled, pozoruje okolí a pobyt venku ji baví.

Co se ale změnit muselo, je tempo. Celodenní dvacetikilometrové túry vystřídaly kratší trasy a každý výlet vyžaduje trochu více plánování. Kromě vlastních věcí jsou tu najednou pleny, jídlo, mléko, lahvičky, náhradní oblečení a všechno ostatní, co může dítě během dne potřebovat.

„Manžel má krosnu s malou a já batoh, kde mám asi tolik svých věcí a zhruba tolik dětských věcí. Docela se to pronese. Ale pořád mi to za to stojí.“

Cestování je jiné než před dítětem, ale právě to je možná hlavní pointa. Nemusí skončit. Jen se přizpůsobí nové životní fázi.

Jednou z věcí, které chce Eliška vedle spánku a pohybu hlídat, je stres. Přestože o sobě bez váhání říká, že je velká perfekcionistka, zároveň patří k lidem, kteří se jen tak něčím rozhodit nenechají.

Pomáhá jí k tomu jednoduché životní motto:

„Když nejde o život, jde o h*vno.“

Možná trochu paradoxně jí k tomu pomáhá právě její perfekcionismus. Pracuje sama na sebe a věci si organizuje tak, aby nad nimi měla kontrolu. Když ví, že si vše pohlídala, nemá podle svých slov tolik důvodů ke stresu.

„Mám štěstí, že jsem klidný typ a máloco mě vystresuje.“

Ještě před narozením Agnes pro Elišku zdravý životní styl znamenal sedm tréninků týdně, kontrolovaný jídelníček, minimum alkoholu a spoustu pohybu. O rok později může někdy znamenat jednoduše kvalitně se najíst, vyrazit s dítětem ven a přijmout, že spánek ani trénink momentálně nejsou úplně ve vlastních rukou.

A možná právě to je nejzajímavější změna, kterou jí mateřství přineslo. Péče o sebe nemusí v každé životní fázi vypadat stejně.

Po roce, který věnovala především dceři, teď Eliška cítí, že nastává čas začít si postupně brát část svého prostoru zpět. Ne proto, aby se za každou cenu vrátila k režimu před dítětem, ale aby se zase cítila dobře sama ve svém těle a měla energii na věci, které ji baví.

Pohyb, spánek, méně stresu, dobré jídlo a hory tak zůstávají. Jen dnes vypadají trochu jinak než dřív.

A ženám, které jsou teprve na začátku podobné životní změny, nechává Eliška jednoduchý vzkaz:

„Vydržte. Bude lépe.“ 

V těchto videích budeme rozebírat všechno, co se týká pohybu, stravy, spánku, a případně i doplňků stravy, které naši hosté užívají.

Neberte rutiny našich hostů jako něco, co musí fungovat i vám – každý jsme jiný a co funguje jednomu, nemusí fungovat jinému.

A rozhodně tento obsah neslouží jako zdravotní doporučení – vždycky se poraďte se svým odborníkem.