V podcastu Brocast se pravidelně ptáme hostů, jak pečují o své zdraví, jaké návyky jim fungují a co konkrétně dělají pro to, aby zůstali fit. Mezi nimi byl i investor a ekonom Radovan Vávra, jehož osobní proměna je skutečně inspirativní.
Během několika měsíců zhubl 25 kilogramů, přestal si aplikovat inzulin a dnes říká, že se zbavil cukrovky – díky cílené změně životního stylu, zejména stravy.
Podívejte se na část z rozhovoru v Brocastu 📺
V rozhovoru otevřeně popisuje, jak vypadalo jeho každodenní fungování se čtyřmi dávkami inzulinu denně a co všechno musel změnit, aby se dostal do lepší fyzické i psychické kondice.
Klíčovou roli sehrála úprava jídelníčku, pravidelný pohyb a zvládání stresu.
Dozvíte se, co konkrétně jí, čemu se vyhýbá, jak sportuje a odkud čerpá informace. Mluví také o tom, proč je podle něj zdraví – podobně jako vzdělání – otázkou životních priorit a hodnot.
Zajímá vás, jak vypadá život bez léků a s nově nabytou energií? Jak se Radovan cítí po půlroce radikální změny a co by doporučil ostatním, kteří řeší podobné zdravotní výzvy?
Aktuální zdravotní protokol Radovana Váry 📺
Radovan zdůrazňuje, že kvalitní spánek není tolik o tom, v kolik hodin jdete spát, ale kdy vstáváte. Právě pravidelný čas vstávání pomáhá tělu synchronizovat se s přirozeným rytmem.
Doporučuje proto neřešit, že nejste každý den v posteli ve stejný čas, ale začít u budíku – třeba každý den vstávat v 7 nebo půl osmé. Bez kvalitního spánku podle něj nemá smysl žádné cvičení, protože tělo se nezregeneruje a svaly neporostou. A připomíná i to, že v různém věku funguje tělo jinak – nelze se řídit jedním univerzálním návodem.
Sám jí dvě jídla denně, spí co nejpravidelněji a tělesnému pohybu se věnuje podle svých slov „vysoce nadstandardně“. Vzpomíná na kamaráda z korporátu, který se trápí tím, že nestíhá cvičit – a Radovan mu připomíná, jak je intelektuálně náročné být třeba generálním ředitelem banky, a že návrat z večerní schůzky v klinické smrti prostě nevede k fitku.
Řešením pro takto vytížené lidi doporučuje EMS trénink – metodu, která pomocí elektrických impulzů stimuluje svaly tak, že za 20 minut procvičíte celé tělo efektivněji než běžně v posilovně. Sám cvičí dvakrát týdně a víc by ani nezvládl – svaly ho bolí úplně stejně jako po klasickém tréninku.
Zdravotní rutiny hostů Brocastu
V těchto videích budeme rozebírat všechno, co se týká pohybu, stravy, spánku, a případně i doplňků stravy, které naši hosté užívají.
Neberte rutiny našich hostů jako něco, co musí fungovat i vám – každý jsme jiný a co funguje jednomu, nemusí fungovat jinému.
A rozhodně tento obsah neslouží jako zdravotní doporučení – vždycky se poraďte se svým odborníkem.