V podcastu Brocast se pravidelně ptáme hostů, jak pečují o své zdraví, jaké návyky jim fungují a co konkrétně dělají pro to, aby zůstali fit. Mezi nimi byl i jeden z nejúspěšnějších českých tenistů Tomáš Berdych.
Povídali jsme si o jeho zdravotním protokolu (rutině), kterou se udržoval v kondici během náročné sportovní kariéry a také o tom, čemu se věnuje když už tenisovou raketu pověsil na hřebík.
Podívejte se na část z rozhovoru v Brocastu 📺
Tomáš říká, že během kariéry měl nastavený svůj zdravotní režim – něco, co považoval za důležitou součást výkonu. Už tehdy mu dávalo smysl přemýšlet o tom, jak tělu v náročné zátěži co nejlépe pomoci. Věřil, že když se o něj bude dobře starat, výkon půjde nahoru.
Sám sebe popisuje jako člověka, který má rád systém a řád, ale zároveň nepropadá extrémům. Když mu někdo řekne, že pořád vypadá fit, odpovídá s úsměvem, že si klidně dá víno a jí všechno – jen s rozumem. Podle něj je klíčové najít rovnováhu: starat se o tělo tak, aby dobře fungovalo, nebylo unavené, špatně nespalo nebo nemělo výkyvy nálad jen kvůli krátkodobým excesům. Pohyb vnímá jako součást běžného života.
Třikrát až čtyřikrát týdně si najde čas na běh, cvičení nebo jinou aktivitu – podle chuti a momentálního pocitu. Už nemá žádný pevný plán, ale spíš si ze sportovní minulosti vybral to, co mu vyhovuje. Užívá si svobodu – že může, ale nemusí. Když chce běžet hodinu, běží. Když má náladu jen na svižnou chůzi, jde na chůzi.
Ve stravě je pro něj nejdůležitější pravidelnost. Snaží se každý den dodržet tři jídla – snídani, oběd a večeři. Neřeší přesně v kolik, protože si rád pospí, a tak někdy snídá až později – ale vždy se snaží ten rytmus udržet. Jí všechno, bez zákazů a výčitek.
A tělo mu za tenhle přístup vrací energii, lehkost a celkově dobrý pocit.
Celý rozhovor s Tomášem Berdychem v Brocastu 📺
Tomáš Berdych otevřeně mluvil v Brocastu o životě v Monaku, svém dětství a rozhodnutí jít all-in do tenisu, i o tom, proč jsou ti nejúspěšnější často „trochu divní“.
Rozebrali jsme, v čem byla jeho hra unikátní oproti rivalům Federerovi, Nadalovi nebo Djokovićovi. Mentální nastavení, jak si navodit flow, jak pracovat s nervozitou před zápasy a také to, co mu nakonec prodloužilo kariéru. Nechybí ani pohled na finance, investice a výběr správného životního partnera.
Tohle fakt není jen o sportu... Je to rozhovor o soustředění, obětech, vnitřní spokojenosti a disciplíně, která nekončí na kurtu.
Anatomie úspěchu rozpitvaná do posledního atomu.
Zdravotní rutiny hostů Brocastu
V těchto videích budeme rozebírat všechno, co se týká pohybu, stravy, spánku, a případně i doplňků stravy, které naši hosté užívají.
Neberte rutiny našich hostů jako něco, co musí fungovat i vám – každý jsme jiný a co funguje jednomu, nemusí fungovat jinému.
A rozhodně tento obsah neslouží jako zdravotní doporučení – vždycky se poraďte se svým odborníkem.