Když se řeknou omega-3 mastné kyseliny, většina z nás si představí zdravé srdce, lepší soustředění nebo podporu imunity. Málokdo ale ví, že zejména DHA je důležitou součástí membrány spermií. [1]
Zakládá se tedy tvrzení, že omega-3 mohou podpořit kvalitu spermií, na vědeckých poznatcích, nebo jde jen o další marketingový chyták?
Podívali jsme se na studie a dostupná data.
Evidence Based 🔬
Naše články jsou založeny na vědeckých důkazech z prověřených zdrojů.
Snažíme se být ve výběru článků objektivní a prezentovat obě strany argumentu. Vybíráme vždy tzv. Peer Reviewed práce, tedy takové studie, které byly před zveřejněním zkontrolovány jinými vědci a experty v dané oblasti, tak, aby zaručili kvalitu studie a potvrdili pravdivost výstupů.
Články obsahují odkazy na vědecké studie. V textu jsou čísla v závorkách (1, 2, 3, 4), která odkazují na příslušnou vědeckou práci, ze které byly informace čerpány. Celý odkaz je k nalezení vždy na konci článku v sekci Zdroje.
🧬 Proč je DHA pro spermie tak důležitá?
Spermie je z biologického hlediska fascinující buňka.
Aby zvládla cestu k vajíčku, potřebuje mimo jiné správně fungující a dostatečně pružnou buněčnou membránu. A právě v ní hraje důležitou roli kyselina DHA. [1]
Složení mastných kyselin v membráně souvisí například s:
- Pohyblivostí (motilitou): tedy s tím, jak dobře se spermie pohybuje.
- Akrozomální reakcí: schopností spermie uvolnit enzymy potřebné k průniku obalem vajíčka. [1]
I proto se vědci začali zabývat otázkou:
Může vyšší příjem omega-3 příznivě ovlivnit kvalitu spermií a mužskou plodnost?
🔬 Omega-3. Co říkají vědecké studie?
Dosavadní výzkumy přinesly řadu zajímavých výsledků.
Počet a koncentrace spermií
Klinická studie na 238 mužích ukázala, že suplementace 1,84 g EPA + DHA denně po dobu 32 týdnů vedla ke zlepšení koncentrace a celkového počtu spermií. [2]
Pohyblivost spermií
Metaanalýza zaměřená přímo na EPA, DHA a mužskou neplodnost ukázala statisticky významné zlepšení pohyblivosti spermií. [3] Příznivé výsledky přinesla také další metaanalýza randomizovaných klinických studií. [5]
Omega-3 ve stravě
Studie publikovaná v Human Reproduction zjistila, že muži s vyšším příjmem omega-3 měli vyšší podíl spermií s normální morfologií. [6] Rozsáhlá dánská studie na 1 679 mladých mužích navíc spojila užívání rybího oleje s vyšším objemem ejakulátu a větším objemem varlat. [7]
Je ale důležité dodat, že ne všechny studie byly randomizované. U observačních výzkumů proto můžeme mluvit o souvislosti, nikoli o přímém důkazu, že omega-3 danou změnu způsobily.
⚠️ Novější výzkum z roku 2025 přináší důležité „Ale“
Věda se neustále posouvá. Rozsáhlá metaanalýza 50 randomizovaných studií zveřejněná v roce 2025 proto přinesla střízlivější pohled. [4]
Autoři upozornili, že řada dosavadních studií sledovala především jednotlivé parametry spermiogramu, ale už méně často to nejpodstatnější, tedy zda suplementace skutečně vedla k vyššímu počtu těhotenství a narozených dětí. [4]
U omega-3 navíc tato novější analýza nepotvrdila přesvědčivé zlepšení sledovaných parametrů spermií. [4]
Co z toho vyplývá? Některé studie přinesly slibné výsledky, současné důkazy ale zatím nejsou dostatečné k tomu, abychom mohli říct, že samotná suplementace omega-3 zvyšuje mužskou plodnost.
💡Jak s těmito informacemi naložit v praxi?
Omega-3 nejsou zázračným řešením, které smaže vliv kouření, alkoholu, nedostatku spánku nebo dalších faktorů životního stylu. Stále ale patří mezi důležité složky zdravé výživy.
Zaměřte se na zdroje EPA a DHA
Rostlinné zdroje, jako jsou lněná semínka nebo vlašské ořechy, obsahují především ALA. Tu lidské tělo dokáže přeměnit na EPA a DHA pouze v omezené míře. [8]
Přímým zdrojem EPA a DHA jsou například tučné mořské ryby, jako je losos, sardinky nebo makrela, případně rybí či řasový olej.
Myslete několik měsíců dopředu
Samotná spermatogeneze trvá přibližně 74 dní.[9] Změny životního stylu a jídelníčku proto dávají smysl řešit dlouhodobě, nikoli několik dní před plánovaným početím.
Dívejte se na životní styl jako celek
Kvalitu spermií ovlivňuje celá řada faktorů. Omega-3 proto představují pouze jeden dílek mnohem větší skládačky. [4]
Aroha Krill Oil - zdroj Omega-3
- EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce
- DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku
- DHA přispívá k udržení normálního stavu zraku
Shrnutí článku 🎓
DHA je důležitou součástí membrán spermií a některé studie naznačují, že příjem omega-3 může příznivě ovlivňovat některé parametry spermiogramu, zejména pohyblivost spermií. [1] [3]
Výsledky výzkumů ale zatím nejsou natolik jednoznačné, abychom mohli omega-3 považovat za samostatnou léčbu mužské neplodnosti. [4]
Pokud se páru delší dobu nedaří počít nebo má muž zhoršené výsledky spermiogramu, je vždy namístě konzultace s lékařem.
Vědecké studie
[1] Furland NE, et al. Relevance of Fatty Acids to Sperm Maturation and Quality. (PMC7025069)
[2] Safarinejad MR. Effect of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation on semen profile... Andrologia. 2011. (PMID: 21219381)
[3] Hosseini B, et al. The Effect of Omega-3 Fatty Acids, EPA, and/or DHA on Male Infertility: A Systematic Review and Meta-analysis. (PMID: 29451828)
[4] Michaelsen MP, et al. The Effect of Dietary Supplements on Male Infertility... Nutrients. 2025. (PMC12113742)
[5] Salas-Huetos A, et al. The Effect of Nutrients and Dietary Supplements on Sperm Quality Parameters... Advances in Nutrition. 2018. (PMID: 30462179)
[6] Attaman JA, et al. Dietary fat and semen quality among men attending a fertility clinic. Human Reproduction. 2012.
[7] Jensen TK, et al. Associations of Fish Oil Supplement Use With Testicular Function in Young Men. JAMA Network Open. 2020. (PMID: 31951274)
[8] Baker EJ, et al. Metabolism and functional effects of plant-derived omega-3 fatty acids in humans. Progress in Lipid Research. 2016. (PMID: 26828517)
[9] Amann RP. The cycle of the seminiferous epithelium in humans: a need to revisit? Journal of Andrology. 2008. (PMID: 18497337)